ひざ痛が安静で悪化の恐れ　吹上整形外科医院　永瀬達八


　ひざが痛くて困っている中高年の方が増えています。そのほとんどが変形性膝(ひざ)関節症という老化に伴う変化によるものです。ひざの関節の軟骨が磨耗して変形して、痛くなる病気です。
歩くとひざが痛い。階段を上り下りするときに痛い。正座がしにくい。立ち上がるときに痛い。などのように動かすときに痛むのが特徴です。安静にしていると痛みは消えます。
そこで「年だから仕方がない」とずっと動かさないで様子を見ている人がいますが、これは必ずしもよい方法ではありません。関節を動かさないでいると、栄養が関節に行き渡らずにかえって症状を悪化させてしまいます。
痛みを避けて動かさないでいると曲げ伸ばしができなくなる拘縮が生じます。それによって痛みが増してますます動かなくなって行く、という悪循環に陥ります。
そうならないようにひざ周りの筋肉を鍛える運動療法が大事です。関節軟骨が変形してもひざ周りの筋肉や靭帯が強くなれば痛みが和らぐことがわかっている　からです。運動療法は最低朝晩行います。
またお風呂や温水シャワーで温めてからゆっくりひざを曲げ伸ばしするのも大切です。
　他の原因による痛みもあるので、自己判断せずに一度専門医（整形外科）を受診してから行って下さい。


＜脚上げ体操＞ひざをのばしたまま10センチ足を上げて5秒間止めて下ろす。片脚20回ずつ行う＞


中高年のひざの痛みに運動療法を

　ひざが痛くて困っている中高年の方が増えています。そのほとんどが変形性膝(ひざ)関節症という老化に伴う変化によるものです。ひざの関節の軟骨が磨耗して変形して、痛くなる病気です。
歩くとひざが痛い。階段を上り下りするときに痛い。正座がしにくい。立ち上がるときに痛い。などのように動かすときに痛むのが特徴です。安静にしていると痛みは消えます。
そこで「年だから仕方がない」とずっと動かさないで様子を見ている人がいますが、これは必ずしもよい方法ではありません。関節を動かさないでいると、栄養が関節に行き渡らずにかえって症状を悪化させてしまいます。
痛みを避けて動かさないでいると曲げ伸ばしができなくなる拘縮が生じます。それによって痛みが増してますます動かなくなって行く、という悪循環に陥ります。
そうならないようにひざ周りの筋肉を鍛える運動療法が大事です。関節軟骨が変形してもひざ周りの筋肉や靭帯が強くなれば痛みが和らぐことがわかっているからです。運動療法は最低朝晩行います。
またお風呂や温水シャワーで温めてからゆっくりひざを曲げ伸ばしするのも大切です。
　他の原因による痛みもあるので、自己判断せずに一度専門医（整形外科）を受診してから行って下さい。


＜脚上げ体操＞ひざをのばしたまま10センチ足を上げて5秒間止めて下ろす。片脚20回ずつ行う